Manajemen Emosi
1. Sadarilah emosi. Berpalinglah bentar dari pertengkaran mulut (mis: pergi keluar) dan perhatikan baik-baik aneka ragam emosional yang sedang dirasakan. Lalu tanyakan: apa yang kurasakan? Malu (karena teman lebih benar/baik), atau takut (ia lebih pandai dan makin lama makin marah), merasa lebih (karena merasa menang beberapa hal dari kawan dan sering ia mengakui)? Atau masih adakah emosi lainnya yang muncul?
2. Akuilah emosi. Perhatikan emosi yang terjadi pada saat itu agar tahu emosi apakah itu. Perkirakan berapa kuat emosi itu.
3. Selidikilah emosi! Bila benar-benar ingin tahu tentang diri sendiri, tanyakan mengapa kemarahan terjadi, bagaimana ia masuk dan dari mana asalnya. Telusurilah jejak asal emosi itu. Mungkin saat ini dapat menyingkap seluruh sangkut pautnya, namun mungkin akan dijumpai semacam rasa rendah diri yang belum pernah diakui keberadaannya.
4. Ungkapkanlah emosi. Apa adanya saja. Tanpa ada interpretasi, tanpa penilaian. Katakan: Ayo berhenti sebentar, merasa terlalu tegang, jangan-jangan akan mengatakan hal-hal yang sebenarnya tidak diinginkan untuk dikatakan. Dalam hal ini penting sekali untuk tidak menuduh atau memberikan penilaian dalam memberitahukan perasaan ini kepada teman. Pasti bukan kawan bicara yang salah, tapi dalam diri sendiri ada sesuatu hal yang kurang beres.
5. Integrasikan emosi. Setelah mendengarkan emosi, setelah menanyakan dan mengungkapkan, sekarang biarkan akal sehat menilai apa yang sebaiknya dilakukan. Katakan misalnya : mari mulai lagi, rupanya tadi terlampau ngotot, hingga tidak dapat mendengarkan dengan baik, ingin mendengar alasanmu lagi, kalo tidak keberatan diakhiri saja perdebatan ini, saat ini mudah tersinggung untuk membicarakan hal yang serius.
World Of Warcraft gold for cheap
wow power leveling,
wow gold,
wow gold,
wow power leveling,
wow power leveling,
world of warcraft power leveling,
world of warcraft power leveling
wow power leveling,
cheap wow gold,
cheap wow gold,
buy wow gold,
wow gold,
Cheap WoW Gold,
wow gold,
Cheap WoW Gold,
world of warcraft gold,
wow gold,
world of warcraft gold,
wow gold,
wow gold,
wow gold,
wow gold,
wow gold,
wow gold,
wow gold
buy cheap World Of Warcraft gold w3m6o7eu
Posted by
Anonymous |
12:59 AM
2007 complete food companion ebook http://audiobooksplanet.co.uk/Women-Claim-Islam-Creating-Islamic-Feminism-Through-Literature/p227931/ outlander ebook [url=http://audiobooksplanet.co.uk/Anttikka-Jauho/m9045/]ebook hysteria[/url] ebook reader k800i freeware
Posted by
Anonymous |
9:57 PM
[url=http://onlinemedistore.com/products/diabecon.htm][img]http://onlinemedistore.com/8.jpg[/img][/url]
pulse pharmacy http://onlinemedistore.com/products/clomid.htm doctor call script posts forum money direct find pharmacy topic [url=http://onlinemedistore.com/products/inderal.htm]walgreens pharmacy flu shots tucson arizona[/url]
swiss pharmacy http://onlinemedistore.com/products/betnovate.htm university monroe pharmacy [url=http://onlinemedistore.com/products/septilin.htm]septilin[/url]
specialty pharmacy trends http://onlinemedistore.com/products/aciclovir.htm pharmacy humor [url=http://onlinemedistore.com/products/advair-diskus.htm]chlorophyll in pharmacy products[/url]
mail order pharmacy fertility http://onlinemedistore.com/products/valtrex.htm saveon pharmacy [url=http://onlinemedistore.com/products/generic-motrin.htm]generic motrin[/url]
Posted by
Anonymous |
11:42 PM
[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/ponstel.htm][img]http://onlinemedistore.com/5.jpg[/img][/url]
generic pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/amitriptyline.htm how has communication imporved in pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/bupropion.htm]ga board pharmacy[/url]
hyvee pharmacy mt pleasant iowa http://certifiedpharmacy.co.uk/products/ed-discount-pack-2.htm surrey center pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/paroxetine.htm]paroxetine[/url]
medical park pharmacy dallas http://certifiedpharmacy.co.uk/products/kamasutra-contoured-condoms.htm pharmacy san francisco [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/hyzaar.htm]pharmacy scholarship[/url]
arizona pharmacy compounding laws and regulations http://certifiedpharmacy.co.uk/products/indocin.htm delmar pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/pilocarpine.htm]pilocarpine[/url]
Posted by
Anonymous |
4:22 AM
dating online site teen [url=http://freeinternetdating.info/matchmaker/equestrian-matchmaker]equestrian matchmaker[/url] amitie rencontre femme dating correspondance
sexy sexy devils sexy lace dating http://freeinternetdating.info/romantic/romantic-campfire dating family events
top 5 std dating sites [url=http://freeinternetdating.info/meet/meet-and-greet-adult-online-games]online dating boston[/url] personals dating at stover mo 65078
Posted by
Anonymous |
4:05 PM